Entrainement, juicing et plan minceur

  La plupart d'entre vous sont probablement retournés à la gym et à la vie saine à la fin de l'été - je suis rentré aujourd'hui.
A cause de tous ces voyages et sans domicile fixe, je n’avais pas de gymnase où aller, ou de bonnes installations de cuisine pour suivre un régime strict.

J’ai déjà mentionné qu’il y a un an, j’ai fait un programme intensif de gymnastique pendant 4 mois où je suis allée au gymnase 4-5 jours par semaine et que je mangeais beaucoup de jus de fruits extrêmement sains.

Je suis passé de 64 kg à 56 kg (mes 170 cm de hauteur). Environ 8 kg de perte de poids! Tout le monde qui me connaît a commenté la différence dans mon apparence, 8 kg fait un changement à votre look!

Bien sûr, je n’ai jamais été grosse ou obèse, mais au début de la vingtaine, j’ai gagné 15 kg, ce dont je n’ai jamais vraiment assumé la responsabilité. Lentement, je les ai perdus les uns après les autres, mais cette fois-ci, je voulais perdre les 10 derniers kilos simplement parce que mon corps svelte me manquait. (Je l'avoue, je préfère le look mince au-dessus de la moyenne, probablement grâce à l’influence sociétale).

Maintenant que j'ai enfin une maison, j'ai aussi un gymnase au coin de la rue. Parfait! Je me suis inscrit aujourd'hui et je suis déjà parti pour ma séance du matin. J’y retournerai 4-5 jours par semaine pour faire de l’entretien, du lundi au vendredi et repos le week-end.

Je m'entrainerai avec un coach personnel une fois par semaine, car cela peut être utile pour la formation et la motivation.

Bien que je fasse surtout du cardio (généralement 30 minutes de course / 30 minutes de marche), je sais que je devrais mettre en œuvre plus de variations dans mon entraînement. Un coach sera donc l’aide parfaite. (Je dois dire que je ne suis pas trop habitué à utiliser des machines ou à soulever des poids. Je préfère l’entraînement fonctionnel car il donne à la fois cardio et force).

En termes d’alimentation saine, j’ai enfin trouvé un régime qui fonctionne très bien pour moi.

J'ai déjà un estomac difficile, c’est-à-dire qu’il y a beaucoup de nourriture que je ne peux pas manger sans problèmes (comme le blé, les céréales, les lentilles, etc.). De plus, je n’aime pas le goût de la viande, alors je ne mange que du poisson sauf pendant mes périodes végétariennes ou végétaliennes.

Ceci est un exemple de la façon dont j'essaie de manger. Évidemment, ce n’est pas à 100%, car parfois, vous perdez ou n’avez pas accès à certains aliments lorsque vous êtes absent.

Lorsque je dîne souvent, j'essaie toujours de commander de la soupe ou du poisson avec des légumes. Dans la plupart des restaurants, vous pouvez toujours trouver les deux options et ils sont souvent heureux de peaufiner le plat et de le préparer comme vous le souhaitez.

J'aimais manger des lentilles, mais maintenant mon estomac ne le supporte plus très bien. Arrêté de manger des noix aussi, car elles contiennent beaucoup de calories - ce qui est bien si vous ne mangez qu'une poignée. Mais mon problème est que j'aime trop les noix et que je peux manger un demi kilo ce qui me fait prendre du poids car elles sont très grasses (bonnes graisses mais tu vas quand même prendre du poids si tu en manges beaucoup).

Ma dernière obsession (enfin pour les 6 derniers mois) est la nourriture japonaise.

Ici, à Londres, nous avons une chaîne de restauration rapide «Wasabi» où je mange souvent. J'adore la soupe miso et le sashimi de saumon aux algues. C'est comme mon médicament quotidien!

En fait, j'ai commencé à préparer ma propre soupe Miso pour le petit-déjeuner, je l'adore et je sens que je n'ai pas besoin de beaucoup plus le matin.

Je ne bois jamais de café, mais j'ai commencé à boire beaucoup de thé vert ou d’eau de coco depuis que je voyage en Asie.

Le thé vert est un choix parfait lorsque vous vous trouvez quelque part et que vous n’avez pas envie de boire de l’alcool mais que vous ne commandez pas un verre d’eau ou des boissons contenant du sucre ou d’autres toxines.

L'eau de coco est devenue très populaire et accessible dans la plupart des magasins, une excellente solution lorsque vous êtes en déplacement. (Et si vous vous ennuyez des jus, l'eau de coco est un bon complément)

 En parlant d’alcool, je vais aussi faire un gros effort pour ne boire que lorsque cela est vraiment nécessaire (certaines occasions spéciales) plutôt que le verre de vin coutumier ici et là.

Pendant mon programme intensif de perte de poids de 4 mois, je n’ai pas bu d’alcool même pas une fois, et je pense que cela m’a aidé à perdre ces kilos! Ce que j'ai bu à la place était beaucoup d'eau! ( et des jus bien sûr) 

Maintenant, je suis curieux de découvrir votre routine d’entraînement et si vous suivez un régime particulier?